von Hans-Peter Dannenberg | 27.Aug 2021 | Allgemein, Events, Laufen
Wochenendseminar!
Für Triathleten und Läufer mit Ambitionen!
Der Satz „Mind over Matters“ (Geist über Körper) ist im Sport ein bekanntes Statement. Die meisten Athletinnen und Athleten wissen mittlerweile, dass es bei der ambitionierten Ausübung einer Sportart nicht nur um die körperliche Leistungsfähigkeit geht.
Der Geist führt, der Körper folgt. Beide Aspekte dürfen nicht voneinander getrennt werden. Heutzutage wird der Fokus nach wie vor zum größten Teil auf die körperliche Leistungsfähigkeit gelenkt. Ein eklatanter Fehler! Denn nicht nur, dass es am Saisonhöhepunkt zu einer saftigen Enttäuschung kommen kann, auch lassen sich mit gezielten Achtsamkeitsmethoden im Vorfeld des sportlichen Ziels einige Ressourcen aktivieren, von denen der Athlet, die Athletin, nicht einmal eine Ahnung hatte.
Wenn die mentale Ebene nicht in das Training einbezogen wird, kommt es trotz körperlicher Bestform am Tag X nicht selten zu einem totalen „Shutdown“ der mentalen Fähigkeiten. Daraus folgt eine unbefriedigenden Leistung, wenn nicht sogar ein Totalausfall, weil der Körper die mentale Dysbalance in Form von Verletzung und/oder Krankheit körperlich schon vorab zum Ausdruck bringt. Monate- ja, sogar jahrelange Arbeit ist dann für die Katz´.
Besonders 4 Faktoren spielen hier eine Rolle:
Angst (Wettkampfangst) – jeder Wettkampfsportler wird mit Angst konfrontiert. Nicht selten versagen die Nerven kurz vorm „Event“.
Selbstvertrauen – Ohne ein gesundes Fundament an Selbstvertrauen ist das Erreichen eines sportlichen Ziels kaum möglich.
Zielsetzung – das Ziel muss realistisch sein. Zu hoch gesetzt bedeutet es Enttäuschung. Zu niedrig, wird das Potential nicht genutzt.
Konzentration - es reicht ein kurzer Konzentrationsverlust und das sportliche Ziel läuft Gefahr, unerreichbar zu werden.
Diese vier Faktoren wollen wir mit den Werkzeugen der Achtsamkeit beleuchten. Dabei geht es darum, dass jeder Teilnehmer die ganz eigenen Stellschrauben zu erkennen lernt. Wir alle ticken unterschiedlich. Und jeder hat seine eigenen mentalen „Baustellen“. Wir werden unter anderem über Themen wie die „Macht der Gedanken“ und die „Macht des Unbewußten“ sprechen. Werkzeuge der Achtsamkeit werden uns den Zugang zum menschlichen Geist ermöglichen und uns ganz neue Möglichkeiten nicht nur der sportlichen Entfaltung ermöglichen.
Achtsamkeitsbasiertes Training ist kein spiritueller, esoterischer Hokuspokus. Mentales Training - was genau dasselbe ist - wird heute von Spitzensportlern immer mehr genutzt. Es wird nur nicht so häufig darüber gesprochen.
Vielleicht deshalb, weil es einen erheblichen Vorteil verschafft?
Das Seminar:
Teilnehmeranzahl: max 15 (Präsenz)
Zeitpunkt: Freitag 15 Uhr bis Sonntag 13 Uhr (Das Seminar soll im November stattfinden. Genaueres folgt.)
Wo? Räumlichkeiten in Rendsburg oder in Eckernförde
Weitere Infos gerne hier anfordern: info@zen-sh.de
Preis: 150 €
Bei Interesse freuen wir uns über eine unverbindliche Voranmeldung. Das erleichtert die Planung ungemein.
Sollte eine Präsenzveranstaltung nicht möglich sein, wollen wir das Seminar online über ZOOM anbieten
von Hans-Peter Dannenberg | 27.Jul 2021 | Allgemein, Bike, Coaching, Laufen
Es ist wohl nicht übertrieben, wenn gesagt wird, dass TrainingPeaks Vorreiter in Sachen Trainingssteuerung, Dokumentation und Auswertung im Bereich von Ausdauersportarten angesehen wird. Mittlerweile ist es auch im deutschsprachigen Raum kein Problem mehr, sich in das „System“ von TrainingPeaks „einzufuchsen“. Die Handhabung ist größtenteils selbsterklärend und auch hochkarätige Englischkenntnisse sind nicht mehr vonnöten.
Die Plattform synchronisiert sich automatisch mit allen großen Herstellerportalen (z.B. ZWIFT, Garmin…) und importiert darüber hinaus eine Vielzahl weiterer Informationen von Anbietern wie MyFitnessPal oder Withings.
Geschichte
TrainingPeaks basiert auf den Erfahrungen von Joe Friel und seinem Sohn Dirk als Trainer. Beides weltbekannte Triathlon- und Radsport Coaches. Ende der 90er suchten sie einen Weg, ihre Athleten besser zu betreuen und setzten auf das damals gerade aufkommende Internet als Plattform. TrainingPeaks war dann wohl das erste Online-Trainingstagebuch der Welt.
Das Portal war darauf ausgelegt, Trainern die Arbeit zu erleichtern und eine große Anzahl an Sportlern zu betreuen. So gibt es auch heute noch eine Athlete- und eine Coach-Edition des professionellen Tools.
TrainingPeaks und Dannenberg.Training
Wir arbeiten vereinzelt schon seit Jahren mit TrainingPeaks, haben es aber bisher nicht als Coaching - Plattform angeboten. Wie oben schon beschrieben, war das System für viele Einsteiger schwer zu durchschauen und nur mit guten Englischkenntnissen wirklich gut nutzbar.
Deshalb hatten wir uns für die deutsche App Time2Tri entschieden, mit der wir nun seit Beginn von Dannenberg.Training sehr gut zusammenarbeiten. Auch zukünftig werden wir Time2Tri als Coaching - Plattform anbieten.
Time2Tri oder TrainingPeaks?
Ob nun das eine, oder das andere als Trainings/Coaching - Tool zur Anwendung kommt, besprechen wir mit dem Athleten, der Athletin, im Einzelnen. Beide Plattformen haben ihre eigene „Charakteristik“, ihre individuellen Vorzüge, die eben auch der Individualität des Sportlers, der Sportlerin entsprechen sollten. Dies erarbeiten wir gemeinsam.
Wir freuen uns, neben Time2Tri nun auch den weltweit wohl populärsten Anbieter im Bereich der Online Trainingssteuerung anbieten zu können. Viele Anfragen beginnen oftmals mit der Frage: „Kann ich bei Euch auch mit meinem TrainigPeaks - Account einsteigen?“ Die Antwort nun: „Ja, selbstverständlich!“
von Hans-Peter Dannenberg | 17.Jul 2021 | Allgemein, Coaching, Freude, Laufen, Technik
Nichts ist wohl effektiver als ein Einzelcoaching. Individuelle Stellschrauben können gefunden und gedreht werden. Selber ist man sehr oft „betriebsblind“ und sieht sich meistens ja auch nicht beim Laufen. Ist die Technik sauber? Die Körperhaltung, der Fußaufsatz, die Frequenz….all´die kleinen Teile, die das Ganze erst rund machen und ein effektives, verletzungsfreies und freudiges Laufen ausmachen?!
Wie schon beim Schwimmtraining haben wir nun auch ein Angebot für Läuferinnen und Läufer, oder solche, die es gern werden wollen: 100 Minuten für 100 €, inclusive Trainingsplan, abgestimmt auf Deine Bedürfnisse. Die 100 Minuten können auf 1,2, oder 3 Termine aufgeteilt werden. Anbieten würden sich 2 x 50 min. Beim ersten Mal Herausfinden der Stellschrauben und beim zweiten Mal das Drehen an den Stellschrauben. Anschliessend gibt es dann noch einen eigens für Dich erstellten Trainingsplan für 4 Wochen.
Sollte das interessant sein für Dich, melde Dich gern unter info@dannenberg.training. Dann schauen wir mal, wie wir terminlich zusammenkommen.
e-mail: info@dannenberg.training
phone: 0176 41572203
